女性にも人気のヨガ。
ヨガをやることによって、
どのような効果が得られるのでしょうか。
紹介していきます
ヨガの効果
柔軟性や筋肉の強度が向上し、姿勢をが良くなる
毎日ヨガをやると、ストレッチに役立ち、
体の筋肉を引き締める。
プランクなど一般的なポーズは、
腕や脚、肩、腹部を同時に強化になります
ヨガをやるのに体が特別柔軟である必要はなく、
どんな人でも行えます
体重減る
日々の穏やかなヨガが代謝機能を刺激し、
脂肪燃焼を助け、健康的に体重を落とすことが出来ます。
毎日ヨガをやると、体内のホルモンバランス修復にも役立ちます
ストレスの低減
ヨガはストレス解消法として優れていることがわわかっています。
短時間でも、毎日のヨガには、ポーズ、呼吸、瞑想の3要素が不可欠で、
日常的にやっている人は、心拍数が低く、
ストレスに体がより柔軟に対応できる能力が身についたりします
集中力が向上し、思考がクリアになる
ヨガのポーズや瞑想をやるには、呼吸に集中する必要があります、
この呼吸を意識するプロセスが心を落ち着かせ、
メンタルをよりリラックスさせることが出来ます
メンタルが安定した結果、より冷静になって、
より多くの情報を得ることができるようになります。
朝、数分間瞑想するだけで、
一日中より良い集中力が保てるようになったりします
まとめ
ヨガには様々な効果があります。
体が疲れている、体型が気になり始めたなどがある方で、
何か始めようと考えているのであれば、
一度ヨガを検討してみてはいかがでしょうか
