バストアップしたいと思っているかたは少なくないのではないでしょうか
今回は、バストアップに効果のある栄養素を紹介していきます
バストアップに効果のある栄養素
大豆イソフラボン
女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、
乳腺細胞を増やしバストの形成を促します。
イソフラボンの1日あたりの摂取量の目安は、
50mg～60mgが望ましいと言われています
ホウ素
胸の脂肪だけを増やしてくれる働きしてくれます
熱に弱いのでなるべく生で摂取できる食材を選択しましょう。
1日あたり、りんごなら1～2個、
アーモンドなら20粒程度が適量になります
タンパク質
筋肉や血、骨をつくり、女性ホルモンの分泌を促します。
特に植物性のたんぱく質が効果的です。
偏った摂取の仕方は良くないですので、
植物性、動物性タンパク質バランス良く摂取することが大切です
アミノ酸
特にアルギニン、リジン、
オルニチンは成長ホルモンに働きかけ、
バストアップを促してくれます
ビタミンE
ビタミンEは血行促進をサポートしてくれます。
加えて、女性ホルモンのプロゲステロンの分泌を促してくれ、
老化の原因でもある活性酸素を減らす効果も持っています
おわりに
一度はバストアップしたいと思った方は多いかと思います
今回紹介した栄養素を摂取できるような食事を
心がけると変化が現れるかもしれません
興味があるかたは一度挑戦してみてはいかがでしょうか
