ニキビに悩まされている女性は少なくないかと思います
今回はニキビの予防について紹介していきます
ニキビの予防の方法
生活習慣と食事に気をつける
規則正しい生活とバランスの良い食事が大切です
睡眠不足になると肌の免疫が低下してしまうため、
規則正しい生活を心がけましょう。
アルコールは利尿作用によって体が
脱水傾向になり肌の乾燥を進めるおそれがあります。
また、肌のターンオーバーに欠かせない
ビタミンB群が消費されてしまいますので、
気をつける必要があります
ニキビ予防のために摂取したいのがビタミン類と食物繊維です。
ビタミン類と食物繊維が豊富な食材を食べるようにしましょう
皮脂・毛穴汚れを取り除く
洗顔はきちんと行うようにしましょう
その際は、摩擦の原因となるため、
泡立てはしっかり行うこと
生え際などは洗い残しのないようにすることが大切です
肌のうるおい成分まで落ちてしまうので、
時間をかけすぎないことに注意が必要です
肌を乾燥させないように保湿する
顔全体の中でも部分的に水分不足になっている状態が、
大人のニキビができやすい環境。
有効成分を重視したニキビケアを続け、
保湿をおざなりにしてしまうと、
肌の水分は失われ、ニキビができやすくなる可能性があります。
洗顔やニキビの有効成分で予防するだけではなく、
顔全体の水分量をバランス良く整えるように、
きちんと化粧水と乳液で保湿をしましょう。
まとめ
ニキビを予防するためには日々の生活での行動が大切になってきます
よくニキビができてしまう方は参考にしてみてはいかがでしょうか。
