肌が荒れてしまうと気分も下がってしまうかたは多いのではないのでしょうか
肌の調子を整えるためには食事も大切です
今回は肌に良い主要な栄養素を紹介していきます
肌に良い主要な栄養素
ビタミンA
ビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に保つために必要な栄養素。
肌の基礎体力をあげるために、必要不可欠とも言われています。
肌のカサつきやシワに悩んでいる人はしっかり摂りたいですね。
【ビタミンAが含まれている食材】
ほうれん草、にんじん、かぼちゃなど。
ビタミンC
しみ、そばかすの原因となる
メラニン色素の生成をおさえる働きがあると言われているビタミンC。
美肌には欠かせない栄養素としては有名です
ビタミンCは一度にたくさん摂っても吸収できずに
排出されてしまうのでこまめに摂る必要があります
【ビタミンCが含まれている食材】
パプリカ、ブロッコリー、カリフラワー、海苔など。
たんぱく質
たんぱく質は、体内のあらゆる細胞を作るため、
いきいきとした美肌をキープするための、
とても大切な栄養素になります
【タンパク質が含まれている食材】
肉、魚、卵、大豆など
まとめ
美肌に必要な栄養素として
ビタミンA、 ビタミンC、タンパク質があります
今お肌が気になっている人、
今の状態を保ちたい人は参考にしていただければと思います
