炭水化物ダイエットや単品ダイエット、
置き換えダイエットなど、
ムリなダイエットは絶対にNGです。
食事制限をしないといっても、
たくさん食べていたらカロリーオーバー。
リバウンドしないダイエット法
リバウンドしないダイエット法、
その1は、一番脂肪になりやすい食べ物をちょっぴり減らして、
野菜中心の食事を心がけるようすることです
栄養素の中でも、脂肪になりやすい順番は、
炭水化物 → 脂 → タンパク質
なので、野菜を中心にタンパク質をとりながら、
炭水化物を少しづつ減らしていくのがベターです。
その２は筋トレを取り入れることです
ダイエットでは、ウォーキングやランニング、
水泳などの有酸素運動を取り入れる人が多いですが、
効率よく、かつ痩せた後のリバウンドもしにくくするには、
「筋トレ（無酸素運動）」も重要です。
無酸素運動とは、腹筋やスクワットなど強度の強い運動のことを言います。
よっぽどハードなトレーニングでない限り、
無酸素運動自体の消費カロリーはそれほど高くありませんが、
無酸素運動で筋肉を鍛えることで全身の筋肉量がアップします。
全身の筋肉量がアップすれば、
体の基礎代謝量が上がり、脂肪燃焼しやすくなります。
終わりに
無理なダイエットをしてしまうと、
リバウンドしてしまう可能が高くなります。
運動を取り入れて、
筋肉量を増やしてリバウンドしにくい体を手に入れましょう
そのためには継続が必要です。
無理のないペースで進めるのが健康で痩せれる方法かと思います
